轻断食辟谷

辟谷方法

轻断食辟谷是一种较为温和的辟谷方式，通常采用 5:2 断食法 或 16:8 断食法。即每周选择 两天减少热量摄入（500-600千卡） 或 每天只在8小时内进食，其他16小时禁食。可以适量饮用蜂蜜水、淡盐水、果蔬汁等补充能量。

辟谷作用

• 促进肠胃休息，减少胃肠负担
• 调节血糖水平，改善胰岛素敏感性
• 促进脂肪代谢，有助于体重管理

辟谷效果

• 减肥瘦身，避免暴饮暴食
• 提高代谢，减少体脂堆积
• 增强细胞修复能力，延缓衰老

适应人群

适合轻度肥胖、希望控制体重、改善饮食习惯的人群，不适合低血糖、孕妇及长期体力劳动者。