通过呼吸调整、气功冥想 和 意念导引 进入辟谷状态，使身体减少食物依赖，以能量调控维持生理需求。...

此方法只饮用水或淡盐水，不摄入任何固体食物，通常为 3-7天，适当补充矿物质。...

水果辟谷是以新鲜水果为主要食物来源，通常选择 3-7天 进行，期间可饮用温水、柠檬水或鲜榨果汁，避免高糖水果（如榴莲、葡萄）。...

轻断食辟谷是一种较为温和的辟谷方式，通常采用 5:2 断食法 或 16:8 断食法。即每周选择 两天减少热量摄入（500-600千卡） 或 每天只在8小时内进食，其他16小时禁食。可以适